Ki hinné, hogy jótékony csodát tesz a szervezetünkkel a mezei lencsefőzelék, ugyanis magnézium található benne.
A magnézium hatásáról köztudott, hogy elősegíti a pihentető alvást és csökkenti a szorongást. Most a német GLAMOUR magazin szerkesztője, Melanie Paukner úgy döntött, leteszteli, mi történik, ha három hónapon keresztül minden egyes nap beszedi az étrend-kiegészítőt.
„Amikor néhány hónappal ezelőtt elmentem a háziorvosomhoz, hogy megkérdezzem, mi segíthetne a fáradtságomon és az alvásproblémáimon, azt mondta nekem: Egy kis magnézium nem ártana. És igaza volt” – idézte Melanie szavait a glamour.hu.
A magnézium szedése megváltoztatja az alvási rutint
Ez az orvosi tanács adta meg számára a kezdőlöketet ahhoz, hogy elkezdje szedni a magnéziumot. Ami egyébként a TikTokon is elképesztően felkapott étrend-kiegészítőnek számít az életmód-influenszerek körében. Még Gwyneth Paltrow is esküszik a jótékony hatásaira. „Szerintem a magnézium egy remek kiindulópont. Soha nem fog ártani. Mindannyian magnéziumhiányosak vagyunk valamilyen mértékben. És nagyon hasznos lehet” – árulta el korábban a The Hollywood Reporter című lapnak.
Milyen előnyei vannak a magnéziumnak?
„Sőt, a tudomány is elismeri a testünkre gyakorolt jótékony hatását – idézte a glamour.hu. „Egy friss, 2024-es tanulmány például „közvetlen összefüggést talált a vér alacsony magnéziumszintje (kevesebb mint 18 mg/l) és a fokozott DNS-károsodás között”. Bár a magnézium alvásra vagy stresszre gyakorolt pozitív hatásairól már biztosan hallottál, előfordulhat, hogy nem vagy tisztában az összes előnyével.
- Támogatja a szív- és érrendszer egészségét
- Fokozza az izomregenerációt
- Pozitív hatással lehet az energiaszintre
- Támogatja az idegrendszert
- Segít ellazulni és megbirkózni a stresszel
Ez történt Melanie testével 3 hónap után
Bár Melanie kissé szkeptikus volt, belevágott a kísérletbe, és három hónapon keresztül minden este magnéziumot szedett. „Azt reméltem, hogy jobban alszom tőle, a segítségével elkerülhetem a sportolás utáni izomfájdalmat és energikusabb leszek” – emlékezett. Leszögezte, hogy a kulcs a türelemben rejlik, mivel körülbelül egy hónapba telik, mire a magnézium hatás megmutatkozik a gyakorlatban.
„A 30. nap körül vettem észre, hogy három éjszakán keresztül jobban aludtam, mint korábban. Nemcsak, hogy sokkal gyorsabban elaludtam, mint máskor, hanem végig is aludtam az éjszakát, ami szokatlan volt számomra.” Mielőtt elkezdett magnéziumot szedni, legalább fél órába telt, mire sikerült elaludnia, valamint az éjszaka folyamán legalább egyszer biztosan felébredt.
„A 30. nap után napról napra sokkal kipihentebbnek éreztem magam. Nem akarok folyton szundikálni, és amint felébredek, azonnal fel is kelek. Sportolás után is gyorsabban regenerálódok, és gyorsabban visszanyerem a teljes energiaszintemet” – árulta el legfőbb tapasztalatát Melanie.
