A 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében hosszútávú szerepe van a mozgásnak és tudatos, mediterrán étrendnek.
Harmadával csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség esélyét az alábbi étrend, amit érdemes mindenkinek követni. Nem kell drasztikus diétákhoz nyúlni az egészség megóvásához. Egy élvezetes, tudatos étrend hosszú távon is hatékony lehet a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében.
A bien.hu cikke szerint egy friss, 2024-es kutatás szerint a mediterrán életmód apró változtatásokkal kiegészítve csaknem harmadával csökkentheti annak esélyét, hogy valamikor 2-es típusú cukorbetegséggel kelljen szembenézned.
4700 embert vizsgáltak a kutatók
Mint írják, a Harvard T.H. Chan School of Public Health és 23 spanyol egyetem közös vizsgálata (Comparison of an Energy-Reduced Mediterranean Diet and Physical Activity Versus an Ad Libitum Mediterranean Diet in the Prevention of Type 2 Diabetes) ezúttal több mint 4700 ember életmódját követte nyomon hat éven keresztül.
A résztvevők 55–75 év közöttiek voltak, túlsúlyosak vagy elhízottak, és metabolikus szindrómával éltek. Vagyis eleve fokozott kockázattal indultak.
A mediterrán étrend mozgással hatékony igazán
A kutatók két csoportra osztották őket: mindkét csapat mediterrán étrendet követett, de csak az egyik csökkentette a napi kalória-bevitelét körülbelül 600 kalóriával, rendszeresen mozgott (például gyors gyaloglás, könnyű erősítő és egyensúlygyakorlatok), és szakmai támogatást is kapott a fogyáshoz.
A teljes életmódváltó csoportban 31%-kal kisebb eséllyel alakult ki 2-es típusú cukorbetegség, mint azoknál, akik ugyan mediterrán étrenden éltek, de nem figyeltek különösebben a kalóriákra és a mozgásra. Ráadásul a résztvevők átlagosan több mint 3 kilót fogytak, és jó pár centivel csökkent a derékbőségük is. Ez nemcsak esztétikai kérdés: a hasi zsír közismerten erősen összefügg a cukorbetegség és a szív-érrendszeri betegségek kockázatával.
A Csakhír információja szerint Magyarországon 1 millió cukorbeteget regisztráltak, és legalább ennyien vannak, akik szintén ebben a betegségben szenvednek, csak nem tudnak róla. Pedig ezt a betegséget nagyon komolyan kell venni. Ugyanis a szövődmények a legsúlyosabb esetben súlyos vesekárosodást, a látás elvesztését, végtagok amputálását és akár halált is okozhatnak.
