20°C
hirdetés
Sokan úgy gondolják, hogy napi 7–8 óra alvás elegendő a teljes regenerálódáshoz. Egy alvásszakértő szerint azonban nemcsak az számít, mennyit alszol, hanem az is, hogy mikor térsz nyugovóra. Az éjszaka első órái a legfontosabbak Az alvás 90–110 perces ciklusokból áll, amelyek során váltakozik a könnyű alvás, a mélyalvás és a REM-fázis. A szakértő szerint a
Sokan tapasztalják, hogy a tél elmúltával, a hosszabb nappalok és a jobb idő ellenére mégis nehezebben indulnak a reggelek, csökken az energiaszintjük, és gyakrabban érzik magukat kimerültnek. Bár ezt sokan „tavaszi fáradtságként” emlegetik, a jelenség hátterében nem egyszerű lustaság vagy képzelt állapot áll, hanem összetett testi folyamatok. A szervezet ugyanis ilyenkor komoly alkalmazkodási fázison megy