6°C
hirdetés
Székesfehérváron az ősz beköszöntével sem áll meg a sportélet,16 különböző helyszínen folytatódnak és bővülnek a rendkívül népszerű, teljesen ingyenes nordic walking foglalkozások. Székesfehérvár Önkormányzatának támogatásával, valamint a Fejér Megyei Szabadidősport Szövetség szakmai összefogásával megvalósuló program célja, hogy a város minden pontján elérhetővé tegye az egészséges, ízületkímélő testmozgást. Miért pont a nordic walking? A skandináv gyaloglás
A rendszeres testmozgás az egészségünk számos területére kedvező hatással lehet, de nem mindegy, milyen mozgásformát választunk, ha kifejezetten a csontjainkat szeretnénk erősíteni. Egy friss kutatás több mint 18 ezer ember adatai alapján vizsgálta, mely mozgásformák járhatnak együtt a nagyobb csontsűrűséggel. A kutatók 124 korábbi vizsgálat eredményeit elemezték, amelyekben összesen 18 429, legalább 40 éves ember
Nem kell feltétlenül edzőterembe járni vagy kemény edzéseket végezni ahhoz, hogy többet tegyünk az egészségünkért. Egy rendszeres, akár napi félórás séta is számos pozitív hatással járhat, ráadásul könnyen beilleszthető a mindennapokba. A szívnek és a keringésnek is jót tesz Egy tempós séta megemeli a pulzust, átmozgatja az izmokat, és megdolgoztatja a keringési rendszert. A rendszeres
A rendszeres séta nemcsak fizikai, hanem mentális előnyökkel is járhat. Egyre több kutatás vizsgálja, hogyan befolyásolja a mozgás a kreativitást és a döntéshozatalt. A legegyszerűbb mozgás is számít Már napi néhány perc séta is javíthatja a vérkeringést és hozzájárulhat a jobb mentális teljesítményhez.
A legtöbben egy újabb csésze kávéval próbálják átvészelni a délutáni holtpontot, pedig a szakemberek szerint léteznek ennél hatékonyabb módszerek is. A rövid, 10-15 perces séta, a megfelelő folyadékbevitel és a rendszeres mozgás sok esetben többet ér, mint egy erős eszpresszó. A kutatások szerint a tartós fáradtság hátterében gyakran nem az alváshiány, hanem a mozgásszegény életmód
Sokan alábecsülik a séta jelentőségét, pedig a szakértők szerint már napi félóra mozgás is jelentősen javíthatja az egészségi állapotot. A rendszeres séta nemcsak a szív- és érrendszerre van jótékony hatással, hanem a mentális egészséget is támogatja. A modern életmód miatt egyre többen töltenek hosszú órákat ülve, ami növelheti számos betegség kialakulásának kockázatát. A séta azonban