A rohanó hétköznapokban könnyen háttérbe szorul a rendszeres mozgás, pedig már napi néhány perc aktivitás is jó kiindulópont lehet az egészségesebb életmód felé. Nem feltétlenül edzőteremre vagy komoly edzéstervre van szükség: egy tempós séta is sokat jelenthet.

A rendszeres gyaloglás hozzájárulhat a szív- és érrendszer egészségének megőrzéséhez, segíthet a stressz levezetésében, és a közérzetünkre is kedvezően hathat. Különösen azok számára lehet hasznos, akik napjuk nagy részét ülve, számítógép előtt töltik.

Érdemes a mozgást a mindennapi rutin részévé tenni. Sétálhatunk ebédszünetben, választhatjuk a lépcsőt a lift helyett, vagy egy rövid esti gyaloglással zárhatjuk a napot.

Nem a teljesítmény a legfontosabb

Sokan azért nem kezdenek bele a rendszeres mozgásba, mert úgy érzik, csak a hosszú és intenzív edzésnek van értelme. Valójában a kisebb lépések is számítanak, különösen akkor, ha hosszú távon fenntartható szokássá válnak.

A legfontosabb, hogy olyan mozgásformát válasszunk, amely örömet okoz, és amelyet könnyen be tudunk illeszteni a napirendünkbe. A rendszeresség idővel többet érhet, mint egy-egy ritka, kimerítő edzés.