33°C
hirdetés
Nem kell feltétlenül edzőterembe járni vagy kemény edzéseket végezni ahhoz, hogy többet tegyünk az egészségünkért. Egy rendszeres, akár napi félórás séta is számos pozitív hatással járhat, ráadásul könnyen beilleszthető a mindennapokba. A szívnek és a keringésnek is jót tesz Egy tempós séta megemeli a pulzust, átmozgatja az izmokat, és megdolgoztatja a keringési rendszert. A rendszeres
A nyári hőségben szinte mindenhol ugyanazt a tanácsot halljuk: igyunk sok folyadékot. Ez valóban létfontosságú, hiszen a megfelelő hidratáltság segít megelőzni a kiszáradást és a hőgutát. Arról azonban jóval kevesebb szó esik, hogy a túlzásba vitt vízfogyasztás is komoly egészségügyi kockázatot jelenthet. Bár ritka, a túlzott folyadékbevitel akár életveszélyes állapothoz is vezethet. A szakemberek ezt
A jelenlegi hőhullám nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is megviseli az embereket. A Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ szerint a kisgyermekek, az idősek, a várandósok és a szív- és érrendszeri betegséggel élők fokozott veszélynek vannak kitéve a tartós forróság idején. A HUN-REN Kísérleti Orvostudományi Kutatóintézet szakemberei szerint szervezetünk csak akkor képes megfelelően működni, ha a test
Sokan úgy gondolják, hogy napi 7–8 óra alvás elegendő a teljes regenerálódáshoz. Egy alvásszakértő szerint azonban nemcsak az számít, mennyit alszol, hanem az is, hogy mikor térsz nyugovóra. Az éjszaka első órái a legfontosabbak Az alvás 90–110 perces ciklusokból áll, amelyek során váltakozik a könnyű alvás, a mélyalvás és a REM-fázis. A szakértő szerint a
A legtöbben csak otthon, a négy fal között járnak mezítláb, pedig a szakemberek szerint a rendszeres mezítlábas séta – különösen füvön, homokon vagy más természetes felületen – több szempontból is jótékony hatással lehet a szervezetre. Nem csodaszerről van szó, de néhány perc naponta is kellemes változásokat hozhat. Erősítheti a láb izmait A cipők kényelmesek, ugyanakkor
Ahogyan indul a reggel, sokszor olyan lesz az egész napunk is. Néhány apró, tudatos szokás bevezetésével azonban könnyebben ébredhetünk, energikusabbak lehetünk, és még a hangulatunk is javulhat. Nem kell órákkal korábban kelni vagy teljesen felforgatni a napirendet – már néhány perc is sokat számíthat. 1. Kezdjük a napot egy pohár vízzel Éjszaka a szervezet órákon
Ha fogyni szeretnénk, vagy egyszerűen csak energikusabban akarjuk kezdeni a napot, legtöbben az étrendre és a mozgásra koncentrálunk. Pedig egy olyan esti szokás is jelentősen befolyásolhatja a közérzetünket és az anyagcserénket, amelyről még mindig kevesen beszélnek: az, hogy mikor fekszünk le aludni. Egyre több kutatás utal arra, hogy a rendszeres alvási idő legalább olyan fontos
Sokan úgy gondolják, hogy a stressz mindig látványos tünetekkel jár, pedig a szervezet gyakran egészen hétköznapi jelekkel próbál figyelmeztetni. Az állandó feszültség hosszabb távon nemcsak a hangulatot, hanem az immunrendszert, az emésztést és az alvás minőségét is befolyásolhatja. Az egyik leggyakoribb jel a folyamatos fáradtság. Ha elegendő alvás mellett is kimerültnek érzed magad, könnyen lehet,
Nem az számít, hogy mennyire vagy formában. Hanem az, hogy elindulsz-e. A legtöbben nem azért nem lesznek fittebbek, mert nem tudnának változtatni — hanem mert túl sokat várnak a „tökéletes pillanatra”. Az a pillanat nem jön el. A forma viszont akkor kezd el épülni, amikor mozogsz. A mozgás nem opció – alap A tested nem
A kávé sokak napi rutinjának része, de a legújabb kutatások szerint nemcsak ébreszt, hanem hosszabb távon is hatással lehet a koncentrációra és a hangulatra. Nem mindegy az időzítés Szakértők szerint a kávéfogyasztás időpontja legalább annyira fontos, mint a mennyisége. A túl korai vagy túl késői koffeinbevitel befolyásolhatja a természetes bioritmust.