Sokan természetesnek veszik, hogy lefekvés előtt még telefonoznak egy kicsit, vagy bekapcsolva hagyják a lámpát a hálószobában.

Egy friss európai kutatás azonban arra hívja fel a figyelmet, hogy az éjszakai fényterhelés az alvás mellett a szív- és érrendszerre is hatással lehet.

Nem csak a telefon kijelzője számít

A kutatás kapcsán a szakemberek arra hívják fel a figyelmet, hogy a szervezetünk számára az éjszaka nem csupán a pihenésről szól. A fényviszonyok a belső biológiai óránkat is befolyásolják.

A késő esti mobilozás, a televízió vagy akár egy erősen megvilágított hálószoba is azt az üzenetet közvetítheti a szervezetnek, hogy még nincs itt az alvás ideje.

Ez megzavarhatja az alvás természetes ritmusát, ami hosszabb távon az egészségünkre is hatással lehet.

Érdemes sötétebb környezetben aludni

A szakemberek ezért azt javasolják, hogy lefekvés előtt lehetőség szerint csökkentsük a környezetünk fényerejét. A telefon kijelzőjének használata mellett a hálószoba erős világítása és az utcáról beszűrődő fény is szerepet játszhat.

A jó alvás nem feltétlenül nagy változtatásokkal kezdődik. Már az is segíthet, ha este fokozatosan sötétebb környezetet alakítunk ki, és lefekvés előtt kevesebb időt töltünk képernyő előtt.

A kutatási eredmények természetesen nem azt jelentik, hogy egy-egy késő esti telefonozás önmagában szívbetegséget okozna. Inkább arra hívják fel a figyelmet, hogy a hosszú távú életmódbeli szokásoknak lehet jelentőségük.