Sokan úgy érzik, hiába alszanak hét-nyolc órát, reggel mégis kimerülten ébrednek. A szakemberek szerint ennek nem feltétlenül az alvás mennyisége, hanem annak minősége az oka.
Az okostelefonok, a késő esti görgetés, a stressz és a rendszertelen napirend mind rontják az alvás hatékonyságát. Egyre több kutatás mutatja, hogy a szervezetnek nemcsak pihenésre, hanem megfelelő ritmusra is szüksége van.
Az alvás nem csak idő kérdése
A szakértők szerint sokan már az ébredés előtti órákban is rosszul pihennek anélkül, hogy észrevennék.
A telefon lehet a legnagyobb ellenség
A kijelzők fénye és a folyamatos értesítések jelentősen ronthatják az alvás minőségét.
