Bár egyre többet hallani a képernyőhasználat káros hatásairól, sokan továbbra is mobiltelefonnal a kezükben alszanak el. A szakértők szerint a késő esti görgetés jelentősen ronthatja az alvás minőségét.

A kijelzők kék fénye megzavarhatja a szervezet természetes alvási ritmusát, ezért nehezebbé válhat az elalvás és csökkenhet a pihenés hatékonysága. Ennek ellenére sokan még az ágyban is közösségi oldalakat böngésznek vagy videókat néznek.

Az alvásszakértők azt javasolják, hogy lefekvés előtt legalább fél órával tegyük félre a telefont. Már egy ilyen apró változtatás is látványosan javíthatja a pihenés minőségét és a másnapi teljesítményt.